COMMENT BIEN VIVRE
Respirer
C'est l'acte qui est fait à chaque instant, un échange constant avec l'extérieur .
C'est un acte incomparable.
"Nous sommes comme nous respirons"
Si nous prenons garde simplement à corriger la respiration quand elle devient courte, l'amplifier , la calmer consciemment , cela va aider très efficacement à reprendre un équilibre plus juste .
De petits efforts comme celui-là peuvent paraître inutiles , car nous désirons avoir rapidement un résultat brillant voire définitif. C’est trompeur, ce sont de petits gestes qui vont enclencher de grands changements.
Ce qui peut servir au mieux cet acte unique de respirer, c’est de l’effectuer conformément à l’anatomie . Souvent on respire en gonflant la poitrine et ce n’est pas la manière naturelle ou du moins principale de respirer . La respiration suivant l’anatomie humaine est celle que l’on nomme « abdominale ».
Respiration abdominale
Le muscle principal de la respiration est le diaphragme (muscle du dessin ci-dessus). C’est une sorte de coupole au milieu de la poitrine au dessous des seins. Il sépare Cœur et Poumons de l’estomac ,du Foie et des Intestins L’inspiration est déclenchée par l’abaissement du diaphragme comme un « piston » . Ce mouvement agrandit l’espace pour les Poumons et crée une dépression dans lequel l’air va s’engouffrer.
Du même coup, les viscères sont poussés vers le bas ; si on place sa main au bas-ventre , ce mouvement la soulève légèrement . Ensuite , lors de l’expiration , le « piston » remonte lentement .
L’expiration diffuse l’énergie dans toutes les directions, plus elle est longue et puissante plus elle sera efficace.
Le médecine chinoise voit le Poumon comme une seule entité chargée de la défense de l’organisme , son bouclier . Il est le maître du "QI" , l’énergie.
Il va également aider le Cœur dans la circulation du sang et diffuser les liquides dans tout le corps.
Manger
La diététique occupe un place de tête dans les recommandations de "YANG SHEN" qu'on peut traduire comme les principes d'équilibre selon la médecine traditionnelle chinoise , voici ces recommandations :
Manger
Bouger
Respirer
Se Reposer
Faire l amour
Maîtriser son esprit
Se conformer à la nature.
En médecine traditionnelle chinoise,
l’alimentation est considérée comme le premier des 5 outils thérapeutiques
avec la pharmacopée chinoise, l'acupuncture, le massage Tui Na et les exercices énergétiques (Qi Gong et Taijichuan).
Elle est la source principale de production d’énergie avec la respiration.
Une mauvaise alimentation induit une énergie de basse qualité, affaiblissant la santé et la vitalité .
(devinez ce qu'illustre le petit dessin !)
Tout comme la Respiration , le plus simple et le plus efficace , c'est de se nourrir en harmonie avec notre fonctionnement
naturel.
Le matin au réveil, nous avons besoin de beaucoup d'énergie . En milieu de journée nous sommes au top de nos capacités d'assimilation.
Le soir notre énergie baisse et enfin notre sommeil a besoin d'un arrêt d'activité pour effectuer sa tâche régénérative .
Comment MANGER ? un proverbe chinois dit : « On doit manger comme un prince le matin,
comme un marchand le midi et comme un pauvre le soir».
PETIT DEJEUNER IDEAL
FINIR LES REPAS "AU CHAUD"
ALORS CES FAMEUX AMIS ?
Les régimes qui bannissent certaines catégories d'aliments finissent tous par créer du déséquilibre. La diversité est vitale , d'une part pour la nutrition et psychologiquement , les excès vertueux entraînent souvent des rebonds contraires.
QUEL FECULENT CHOISIR AUJOURD'HUI ?
LES VIANDES ET POISSONS PRENNENT BEAUCOUP DE PLACE
Penser
C'est une vaste question . La réponse est très personnelle et en même temps très commune à tout être humain.
La médecine traditionnelle chinoise ne sépare pas la pensée des autres actes de vie comme respirer , manger.
Il s'agit de la pensée au sens large, incluant la réflexion et l'affectif, le ressenti de toutes sortes .
Elle est considérée comme une énergie et ses différents aspects sont associés et résonnent avec les systèmes énergétiques .
Ainsi , par exemple , la peur de prendre des décisions va résonner avec le système de la Vésicule Biliaire . Rien cependant n'est totalement déterministe et cette peur peut avoir d'autres racines .
Une pensée correcte sera une pensée émanant d'un corps fonctionnant tout entier correctement , de manière fluide et équilibrée
Cette question de "Penser" sera traitée en médecine traditionnelle chinoise comme un rééquilibrage des systèmes énergétiques. Ce rééquilibrage va aider le processus d'autoguérison exceptionnel que nous possédons tous.
Il va entraîner la participation active de la personne , car la modification de l'esprit ne peut prendre forme qu'au travers de décisions d'actes concrets , si petits soient-ils , concernant l'alimentation, les émotions quotidiennes , la respiration etc.....
Un autre principe qui nous vient du Yi King et qui est très important : on ne combat pas le négatif directement mais en accroissant le positif.